Ambil sblm mkn then 2 jam selepas mkn. Mcm sy right after sy check 1st bsp, sy terus breakfast. Tp makesure masa mkn awak setiap hari lebih kurang je. Jgn hari ni pukul 7, esok pukul 8, lusa pukul 9 . Sbb masa mkn tu pun blh mempengaruhi bacaan gula jugak. Ini maklumat yg sy dpt lepas jumpa pakar pemakanan hari tu
ni ape yg sy buat ritu. puasa pukul 10pm malam tu. pukul 8 pagi esoknya buat bsp. pastu breakfast. pukul 9 pagi start puasa. pukul 11 am buat bsp (puasa 2 jam) lepas tu lunch. pukul 1 pm sy start puasa . buat bsp pukul 3pm (puasa 2 jam) . minum mkn petang. pukul 6 pm start puasa. buat bsp pukul 8 pm.
pg pkul 8. lpas tu mkn. pkul 10 pg lak. tgh Ari mkn. pstu pkul 2ptg lak. pkul 6ptg mkn. pstu pkul 8 mlm.. pkul 8 mlm je Sy buat kt umh. mertua buat kn.. yg lain dtg kk je.. 😉.
ambil 2 jam slps mkn