Susah bernafas & mengah !

Hi mommies, sy dah masuk 30w. Lately ni jadi makin susah nak nafas. Bukan laa sesak nafas tapi macam dada kita padat, sempit. Kita jadi rimas, buat semua bende serba tak kena sbb nak bernafas cam tak puas. Dada rasa sendat. Ada tips tak macamana nak buat kita rasa lebih selesa.