Poisi Tidur yang sesuai.

masalah sama saya hadap dari first pregnancy. last week saya cuba tidur separa duduk. alas bantal, recline 45 darjah. tapi bila baca2, katanya tak elok untuk position baby. risau boleh sebabkan baby breech nanti. jadi saya tukar tidur mengiring semula. antara tips untuk kurangkan sakit2 tu, bantal yg kepit kat peha tu, kena tebal. kadang pregnancy pillow atau bantal biasa tak cukup. and make sure kepit dari celah kangkang sampai ke betis, kaki dua2 belah seeloknya selari. kalau tak bukak cukup besar atau kaki tak selari tu yg bawah tu sakit nanti. bila baring mengiring pun jangan 90 darjah betul2 menghadap sisi. sengetkan badan ke depan atau belakang sikit. kalau sengetkan ke belakang, tampung sikit dengan bantal, so kita macam bersandar kat bantal tu, tapi still mengiring. kalau baring betul2 atas pinggul tu yg buat pinggang sakit, kebas tu. boleh jugak buat senaman2 yg kuatkan otot pinggul dengan pelvic floor. mcm pelvic tilt, atau kepit bola/genggaman tangan kita antara dua lutut, squeeze, lepas. bridge pun bagus.