Jumlah folic acid

Hi mommies, saya google banyak cakap jumlah folid acid harian utk pregnant women 0.4mg sehingga 1mg. Tapi kalau kita beli folic acid selalunya satu pil tu 5mg..boleh consume ke 1 hari satu pil yg 5mg? Help me , i am confusing #FirstParentsToBe