iwasan nyo po kumain ng mga mamantika, maalat, matamis, maanghang. and ako po tlaga inaatake ako ng heartburn pag may kamatis ung knakain ko. kaya iniiwasan ko yun. then wag mgpapaka busog bago matulog.inom rin po kayo ng maraming tubig para maregulate ung acid. sa leg cramps nyo po iwasan nyo po umupo at tumyo ng matagal. at kung uupo kayo ielevate nyo.