Bila bila boleh buat. Kalau dah biasa before pregnant bersenam boleh continue exercise macam biasa. Cuma less intensity. Time pregnant light exercise yang saya buat - Brisk walk - Naik turun tangga Ni je yang saya larat hehe. Awak boleh search kat YouTube jugak senaman untuk ibu mengandung. Ada banyak. Pilih je mana yang awak selesa.
31weeks skang sy brisk walk setiap petang 20minit.. bilik mmgvkat atas so mmg shari tu 3 ke 4 x turun naik tangga ..sambil2 duduk ke baring ke belajar penafasan