vitamin

Saya alami saja bun hehe. 1. Ikan. Perbanyak makan ikan yang kaya kandungan asam lemak omega 3 seperti salmon, tuna dan mackerel. Pastikan diolah matang sempurna ya bun. 2. Telur. Telur terutama kuningnya, kaya asam amino kolin yang membantu meningkatkan daya ingat. Konsumsi dua butir per hari. Pastikan matang sempurna bun. 3. Sayuran. Khususnya sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, mengandung zat besi dan kalsium yang baik untuk perkembangan otak. 4. Aneka berry. Stroberi, blueberry, dan raspberry memiliki kandungan antioksidan yang sangat diperlukan tubuh guna merangsang perkembangan jaringan otak.