bun saya mau memasuki trimester 3 yang di lakukan senam yang gimana ya bun mohon mpp ini mah
di youtube pakai keyword "prenatal yoga/pilates/gymball trimester 3" max 30 menit setiap kali yoga bund. ada banyak pose, biasanya butterfly pose, squat, dll
di YouTube atau di tiktok bnyk bgtt contoh" yg bisa di ikuti, silahkan di cari dan kondisi dgn keadaan badan sndiri, kalau ga sanggup jgn di teruskan
kalo rencana mau lahiran normal perbanyak gerak, buat optimalisasi posisi janin & latihan nafas. bisa dgn senam hamil, yoga hamil, power walk dll.
oke bun mksih
bisa senam/yoga hamil bun, di youtube banyak juga tutorialnya, sama jalan kaki tiap pagi/sore juga bisa.
banyakin sujud sm main gymball aj kak wktu udah msuk 32weeks keatas
Aku sebelumnya juga gapake gym ball, tapi setelah beli gym ball jadi makin semangat senamnya (sambil dengerin musik), moodnya jadi happy terus bawaannya😍
aq yoga" buat bumil liat di tiktok n yt aj bun
aku ikutin yoga hamil dari youtube bund,
Bermimpi menjadi orangtua