bole try hidangan suku² separuh. kurangkan karbo dan manis². mcm sy,ada gdm. bila buat mcm ni sebulan naik 400gram ja. bulan pertama agak susah kawal nafsu,masuk bulan kedua badan sy dah biasa. makan 2 senduk nasi pun susah nak habiskan. craving air manis pun dah kurang semenjak diet gdm ni