manas

elevate mo yung paa mo sis then drink lots of water.pero usually yang pamamanas nawawala naman after manganak

Less dapat sa salty foods, kain ka ng balatong, walking ka rin at drink at least 8 glasses of water.

itaas niyo lang po lagi yung paa niyo saka uminom ng maraming tubig at wag laging tulog ng tulog ..

Sabi po nung naghilot saken talian ng buli ung taas ng tuhod para hindi masyado mamanas

Taas itaas lagi ang paa pag nakaupo or pag tulog maglagay ka po lagi ng unan sa may paahan

Itaas po ang paa pag hihiha. Lagyan niyo po ng unan kahit mga dalawa.

I-elevate mo po yong paa mo pag nakaupo or nakahiga ka po.

Lakad lakad ka mamsh. Tapos i-elevate mo ang paa mo.

Elevate po ang paa pag nkahiga o upo...

exercise lng momsh. walk everyday