Constipated / hirap mag poops

Hi, mga moms pwede po makahingi ng tips po ano po ginagawa nyo para smooth kayo maka poops po. Hirap po kasi ako e. Namamanhid na ako kaka upo sa CR . 😅 mahilig po ako uminom ng water pero ganun pa din po. 😫 thank you ! #pleasehelp #1stimemom #advicepls