evening primrose

Mga mommy na nakagamit ng evening primrose, pano nyo po pinapasok sa pwerta nyo at hanggang saan yung pagpasok nyo ng capsul? Bukas ko pa lang kasi itatry. 2capsul morning and 2capsul evening ang pinapagawa sakin ni ob. Pano nyo nailagay ng maayos yung capsul para di mahulog?? Thank you po