Manas na po

sabi dapat daw lagi nakataas ang paa wag masyado matagal nakaupo at nakatyo. kapag matutulog daw lagyan ng unan ung paa. same po tayo 33weeks dating may manas ngaun nawala na hahahah tyagaan lng po sa pag taas ng paa sa pagtulog at habang nakaupo hahahaha...

elevate your feet, left side sleeping position, increase water intake, wag pipigilin ang ihi and exercise. Kain ng gulay na mataas sa fiber