mkn mknn berkhasiat..y bnyk sumber protein n y lengkap..x kirelh..klau lauk daging..telo..ikan..ayam..masak dgn full cook xblh half cook or x masak..elak mknn junk food.. fastfood.ambil buah buahan..sayur sayuran..blh je masak pe pun cume kurangkan pngambilan berlemak..berminyak.mkn kurma..kismis..kekacang bagus.klau blh mnum susu mnumlh..nk senang ambik susu hl