mknn seimbang mngikut kalori yg boleh diambil. mcm dokter saya, dy kirakan kalori yg blh diambil dlm sehari utk sy sbb stiap individu lain2 kalori yg perlu diambil. n dy sdiakan sekali menu untuk mmudahkn saya mkn dgn betul utk mngawal gdm. cth: 4keping roti wholemeal n susu utk sarapan.