Makanan elak alahan

Hi ibu semua. Boleh kongsikan makanan / vitamin apa yang boleh bantu elakkan rasa angin / kembung. Saya kerap angin pada tengah2 bawah dada tu. Bila berangin kerap pening. Muntah tak ada tapi tiba2 boleh saja rasa nak jeluak. Boleh tolong? Saya hamil 11w. #ingintahu