Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 8

Hồi trước bước qua tam cá nguyệt 3 là e có đủ thứ tâm trạng mâu thuẫn luôn á mn. Kiểu vừa muốn ăn uống để em bé chào đời khỏe mạnh, thông minh nhưng lại vừa sợ bị tăng cân ko kiểm soát, tăng cân cả mẹ và con và sợ không sinh thường được luôn á. Sau thì hỏi han kinh nghiệm ăn uống của mn cho nên e cũng muốn chia sẻ với mn ít thông thui nè. Các mẹ chú ý bổ sung các thực phẩm tốt cho cơ thể dưới đây khi mang thai tháng thứ 8 nhé: Sắt là tố chất vô cùng quan trọng, cần bổ sung đủ ở tháng thứ 8 trong thai kỳ và kể cả sau khi sinh em bé để phòng ngừa nguy cơ thiếu máu, băng huyết sau sinh,... Mẹ bầu có thể tiêu thụ các loại thực phẩm giàu sắt như: Thịt bò, trứng, cá, sữa, các loại hạt và các loại đậu, hải sản,... Canxi và photpho là hai loại khoáng chất quan trọng cần bổ sung đầy đủ ở những tháng cuối, sẽ giúp cho hệ xương của mẹ và em bé được chắc khỏe. Các thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như: Thịt nạc, cá, rau lá xanh đậm, sữa và chế phẩm sữa, đậu phụ, long trắng trứng, các loại hạt, chuối, nấm,… Kali là loại khoáng chất giúp kiểm soát đường huyết, sự hoạt động của tế bào, và lưu chuyển chất lỏng trong cơ thể, từ đó giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng phù nề khi mang thai. Các thực phẩm chứa nhiều kali gồm rau lá xanh đậm, dưa hấu, chuối, sữa, các loại đậu,… Ngoài ra, để duy trì năng lượng cho các hoạt động của mẹ và thai nhi thì mẹ có thể đưa các thực phẩm như: Bánh mì, mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, khoai lang, quả mọng, rau củ,… vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Tiêu thụ các loại rau xanh, trái cây giàu chất xơ sẽ rất tốt để giúp cải thiện tình trạng táo bón thường xảy ra trong giai đoạn này vì thai nhi đã lớn, sẽ chèn ép vào hệ thống tiêu hóa. Các thực phẩm giàu vitamin C (cam, quýt, bưởi, dâu, nho, cam, kiwi, cherry…) để giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật nhằm chuẩn bị sức khỏe thật tốt cho ngày dự sinh đang gần kề.