Pangatlo post ko na po ito wla parin nasagot😪sana meron na.

na experience ko din yan mamsh. what i did: - Drink 1 or 2 glass of warm water early in the morning yung pagka gising mo plang at wala kapa kinain.(dito kapag naka inom ako ilang minutes lang na ppoop na ako) - Drink again before ka mag breakfast. - Less ka sa mga meat lalo na beef at matagal mtunaw. - Every 3-5 subo ng food as much as possible mag inom ng tubig. At nguyain maigi ang food. - Kung kakain ng fruits, unahin muna wag ihuli. Basta keep hydrate your body lagi lang. Keep safe mamsh🥰

eat food rich in Fiber sis. tapos inom ka ng tubig na madame pgkagiseng mo sa umaga warm water po talaga atleast dalwang baso pgkagiseng mo plang d kpa nkakaen. mas ok tumae sa umaga .. kse aq ganUn din umiiyak aq sa Cr sa sobRng hirap nya ilabas ang tigas pa sobRa. aabutin ka talaga ng oras🤦🏻‍♀🤦🏻‍♀🤦🏻‍♀. kaya sinipagan ko uminom ng 750ml na tubig isang puno sa bottle ko ubos ung lage d na aq ngbabaso e .puro bottle aq umiinom para alam Ko madame tlaga aq maInom..

Dont eat heavy meal. Morning Soft food at drink milk. Lunch Rice ka in a small amount lang po at inom ka ng yakult. Miryenda ka anything you want basta konti lang. For dinner try mo ulam na may sabaw at half cup of rice lang po. Before ka magsleep mag biscuit or oatmeal ka. More on water ka po. Baka kulang lang din dahil sa init ng panahon ngayon madali tayo pagpawisan mamshy. Kain ka papayang hinog na hinog. Un ang pinaka mabisa bukod sa yakult po

My mga question kasi na hindi agad agad na e po post. Constipation part po yan talaga ng pagbubuntis dahil sa progesterone na nag papa kalma at naapektuhan dun pag poops ng mga buntis.. kumbaga nag kaka traffic at naiimbak mga kinain natin.. drink water and eat fiber foods. isa rin ako sa mga preggy na constipated. better watch po mga YouTube videos or read articles regarding sa mga pregnancies concern ng mga health professionals.

prune juice po or dried na prune basta prune 😁 very effective po kasi may natural laxative po para ma poopoo ka. medyo pricey nga lang pero super effective siya. nung buntis po kasi ako yan din po naging problem ko. OB ko po nag recommend sakin. sana po makahelp.

.skin din po hirap ako dumumi ung nkakapag pa dumi lang po skin is yung guyabano effective sya.. Tapos minsan gatas sa umaga at tinapay dun ako nakakaramdam nang dumi usually po kasi kanin talaga almusal ko

kain ka po fruits lahat nang nagsisimula sa letter "P" nakakapalambot ng dumi and inum ka prune juice every after dinner ito talaga nakatulong sakin nung 1 week ako d nakadumi

Try po instead na white bread, wheat bread muna. Tapos yakult tama sila momsh. More water pa din.. mahirap talaga pag ganyang stage momsh. Mga 7 months ako naging ganyan. :)

mag search ka sa google, ng foods rich in fiber.. para alam mo gagawin mo or mag ask ka sa oby mo mamsh ganern 🤣 char unti unti kain lng mamsh. ingat palagi stay safe!😉

Mag yogurt po kayo at iwasaan niyo po kumain ng marami tapus gulay dapat at huwag masyado sa saging at apple po yan advice ng OB ko everyday po ako dumudumi kasi hilig ko yogurt