Hindari makan sebelum tidur.. Jangan berbaring setelah makan.. Olahraga yg cukup.. Jangan makan terlalu banyak.. Hindari rokok dan minuman beralkohol..
Banyak minum air putih trus makan buah yg seger seger trus kurangi makan yg pedes pedes. Klo tidur posisinya stengah duduk biar enak