hb

Sering2 makan makanan yg sumber zat besi heme nya tinggi bun, kaya hati ampela, daging merah (sapi, kambing) sm daging unggas. Bisa juga yg bukan heme kaya dari bayam, brokoli, buah naga, buah bit, tapi yg bukan heme ini dia penyerapannya ke tubug tuh sangat2 sedikit & sulit, nah biar optimal sembari minum suplemen vit C atau makanan2 lain yg tinggi vit C kaya jeruk, pare. Oh ya jgn dulu minum teh kopi coklat bun karena kandungan cafein nya dapat mengikat zat besi *cmiiw 🙏