sembelit saat hamil 8weeks

halo bunda, yang punya pengalaman saat hamil kuranv lebih 8 minggu dan mengalami sembelit itu kenapa ya dan solusinya bisa sharing ya bunda karna saya saat ini sedang sembelit. sudah makan buah pepaya dan air putih yang cukup tapi kurang membantu.. terimakasih sebelumnya