Senam Hamil

Halo bun. Mau nanya dong disini ada yg udh masuk trimester 3 dan lg rajin ikut senam/yoga hamil? Efek yg kerasa ke bdn gmn ya? Atau yg dl pernah ikut senam/yoga hamil, ngebantu bgt ga saat lahiran? Pas senam/yoga hamil itu diajarin jg ga sih cara mengejan yg benar? Makasih buat bunda2 yg mau sharing pengalamannya..