nyeri tulang ekor

Halo bun, ada tidak yg hamil 19 minggu mengalami sakit di tulang ekor? Saya sempat konsultasi ke dokter katanya kalau nyeri banget akan dirujuk ke fisioterapi. Agak serem (dan pengen hemat) jadinya saya tolak tawaran ke fisioterapi. Ada saran dari pengalaman pribadi untuk mengurangi rasa nyerinya gak? Terima kasih