Perut kencang dan pinggang sakit

Hai bun, yg hamil 32 week udh ngerasain apa aja nih, mau nanya ya bun ada gak yg pernah ngerasain sama kayak aku. Semalem tidur kebangun gara2 perut kerasa kenceng bgt dan pinggang sakit bgt sempet worry kok rasanya kayak org mau haid apa itu disebut kontraksi palsu ?