Sa iyo na nagtanong, maraming mga buntis at nagpapasusong ina ang naiintindihan ang iyong nararamdaman. Ang pagpoop ng matigas tuwing umaga ay maaaring normal habang ikaw ay nasa iyong 38 weeks and 3 days ng pagbubuntis. Ito ay maaaring sanhi ng pagbabago sa iyong katawan at hormonal fluctuations. Maari itong maibsan sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig, pagkain ng mga pagkain na mayaman sa fiber, at regular na ehersisyo. Narito ang ilan sa mga paraan para maibsan ang constipation habang buntis: 1. Pag-inom ng maraming tubig araw-araw. 2. Kumain ng pagkain na mayaman sa fiber tulad ng prutas, gulay, at whole grains. 3. Mag-ehersisyo nang regular tulad ng walking o prenatal yoga. 4. Konsultahin ang iyong doktor kung mahirap o masakit ang pag-pooperate para sa karagdagang payo at suporta. Sana makatulong ito sa iyo, at lagi mong tandaan na kung may anumang alalahanin ka, mahalaga na kumunsulta ka sa iyong doktor o healthcare provider. Nawa'y maging maganda ang iyong pagbubuntis at panganganak. Ingat ka palagi! https://invl.io/cll7hw5