sembelit waktu pregnant

hai mommy semua, nak tanya. saya sebelum pregnant memang berak lawas tiap pagi, lepas makan mesti saya terus cari tandas. lepas je pregnant terus susah nak berak. normal ke ? sekarang saya dah 10 week masih sembelit jugak. ada tak tips untuk lawaskan berak ? dah makan buah pisang and ubat doc bagi pun tak jalan. perut sampai naik sebu sebab dah lama sangat tak berak