hb 10 consider below tp ada chance utk naik...ada patient lg rendah dari tu. boleh consume daging merah, kerang, kangkung. buah2 high vitamin c (lemon, limau, jambu batu, delima). kacang kuda pun boleh bantu. and if ada consume kopi, teh, coklat or air gas...stop terus.
Cuba amal kan jambu batu seminggu hri2. Kecuali sabtu ahd rehat tkut jemu.. buat snacking ptg.. Lauk tukar2 daging, hti ayam.. Pastu pgi2 mkn kurma.. 😀 Semoga dpt bantu awk..
trima kasih💞💞💞ðŸ¤
Nanadam