sakit tulang ekor,dan bokong .

hai bunda semua,mau tanya ni apa kalian pernah ngalamin sakit bokong dan tulang ekor setelah duduk lama saat sedang hamil ? akhir2 ini saya sering sakit tulang ekor dan bokong kalo duduk terlalu lama,saat berbaringpun rasanya kaku sekali,dan ngilu .. cara mengatasinya bagaimana ya bun? ada yang tau kah?