Cara mengatasi sembelit saat hamil

Hai Bunda, bun aku mau tanya bagaimana cara mengatasi sembelit saat hamil, saya sedang hamil anak ke-2 usia kehamilan saya 12week, sudah satu minggu ini saya sembelit dan susah BAB, sudah konsumsi buah, sayur bahakan sudah banyak minum air putih tapi masih tetap sembelit, dan rasa nya gak enak bikin perut terasa keram dan gak nyaman.