Gợi ý cho mẹ các món ăn dinh dưỡng tốt cho trẻ 7 tháng tuổi

7 tháng tuổi trẻ đã quen dần với việc ăn dặm, bên cạnh đó, trẻ cũng đã đạt được một số cột mốc phát triển quan trọng. Do đó, việc mẹ tìm hiểu bé 7 tháng ăn được gì và thay đổi khẩu vị thường xuyên sẽ giúp con phát triển toàn diện thể chất và trí não. Giai đoạn này, nếu phát triển bình thường, trẻ có thể đạt cân nặng và chiều cao theo chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới WHO như sau: khoảng 6,8 - 9,2kg cân nặng và chiều cao trung bình từ 65 - 71cm. Ngoài ra, ở độ tuổi này, hệ cơ - xương đã phát triển khá cứng cáp vì vậy trẻ đã có thể ngồi vững vàng; các ngón tay trở nên linh hoạt hơn giúp việc cầm - nắm các đồ vật… Đồng thời, trẻ cũng chuẩn bị mọc những chiếc răng sữa đầu tiên (có thể trải qua một vài cơn sốt), do đó, để đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển, giúp trẻ ăn ngon miệng mẹ cần chú ý đến chế độ ăn hàng ngày của trẻ. Bé 7 tháng ăn được gì? Nếu mẹ chưa biết bé 7 tháng ăn được gì, hãy tham khảo một số thực phẩm dưới đây. Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: chất đạm (thịt, cá, trứng, các loại hạt…), chất bột đường (gạo, bắp, khoai, các loại đậu…), chất béo (dầu ăn dặm, mỡ động vật), vitamin và khoáng chất (củ quả và rau xanh các loại: rau ngót, súp lơ, cải bẹ xanh…). Trong đó, đặc biệt tăng cường nhóm thực phẩm chứa chất khoáng, vitamin quan trọng: Sắt (nuôi dưỡng tế bào máu, não bộ…): các loại hạt, rau xanh lá đậm; Kẽm (hạn chế viêm nhiễm, nhanh lành vết thương, tăng cường hệ miễn dịch…): thịt bò, tôm, bí đỏ… Canxi (tăng sự khỏe mạnh của hệ cơ, xương, răng…): sữa, các loại đậu, rau xanh, trứng… Vitamin C (nâng cao hệ miễn dịch, phòng tránh các bệnh do vi rút…): cam, dâu tây, đu đủ, xoài… Vitamin D (hấp thụ canxi hiệu quả, giúp hệ xương cứng cáp…): cá hồi, sữa và các chế phẩm từ sữa, tắm nắng thường xuyên… Ngoài các món ăn dặm chế biến từ các thực phẩm kể trên, bé 7 tháng ăn được gì nữa? Sữa vẫn là “món ăn” không thể thiếu. Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng, do đó mẹ cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể trẻ 700 - 900ml/ngày. Gợi ý các món ăn dinh dưỡng, tốt cho trẻ 7 tháng tuổi Khác với giai đoạn trước, trẻ 7 tháng tuổi đã quen với việc ăn dặm và có thể ăn được nhiều thực phẩm. Vì vậy, mẹ có thể tăng số cữ ăn dặm của trẻ lên 6 bữa ngày, bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ, mỗi bữa ăn nên chế biến đa dạng các loại thực phẩm (để bổ sung dinh dưỡng, kích thích vị giác tránh trẻ biếng ăn). Dưới đây là một số món ăn dặm chính và phụ mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho bé yêu: Món chính (cháo xay nhuyễn, bột, hoặc súp): cháo thịt heo rau ngót/cải bẹ xanh, cháo cá chép, cháo thịt bò khoai tây cà rốt, cháo thịt gà bí đỏ, cháo trứng gà, cháo tôm rau dền, súp gà, cháo sườn non rau củ… Món phụ: sữa chua hoặc sữa chua trái cây, trái cây tươi (xoài, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ, cam quýt, hồng xiêm…), nước ép/sinh tố trái cây, váng sữa, bánh flan, phô mai, bánh pudding, các loại hạt nghiền nhuyễn … Mẫu thực đơn gợi ý trong 1 ngày 6h30: bú sữa (sữa mẹ hoặc sữa công thức); 8h30: cháo thịt nạc rau ngót; 10h: 1 quả chuối cau; 11h: bú sữa; 14h30: cháo trứng gà; 16h: sinh tố xoài; 17h30: súp thịt gà rau củ; 19h30: bú sữa. Một số lưu ý khi cho trẻ ăn dặm Để đảm bảo trẻ hấp thu dưỡng chất tốt, ăn ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng cho quá trình phát triển khi cho trẻ ăn dặm mẹ cần: Tránh cho trẻ ăn 1 món thường xuyên, hoặc ăn cả ngày; tránh nêm nếm gia vị vào món ăn của trẻ; tăng dần độ thô của món ăn để kích thích khả năng nhai; tránh ép trẻ ăn nhiều nếu trẻ không muốn ăn; cho trẻ ăn và kết thúc bữa ăn đúng giờ, không tập cho trẻ thói quen đi ăn rong… Hy vọng với những chia sẻ về chế độ dinh dưỡng, quy tắc ăn dặm cũng như phần giải đáp thắc mắc trẻ 7 tháng tuổi ăn được gì sẽ giúp bố mẹ có kiến thức chăm con tốt hơn. Chúc bé hay ăn chóng lớn, chúc mẹ nuôi trẻ nhàn tênh. Xem thêm: - Thời điểm sổ giun cho bé: http://bitly.ws/CzCy - Cho thai nhi nghe nhạc đúng cách: http://bitly.ws/Cjcj