Một số gợi ý về giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ có lẽ là bài toán khó đối với nhiều mẹ. Vì sau sinh, tốc độ hồi phục cơ thể khác biệt, cộng với việc chăm sóc con bận rộn nên đôi lúc sẽ thấy khó khăn hay nản lòng. Nhưng mẹ có thể thực hiện sớm với việc thay đổi những thói quen nho nhỏ hằng ngày. Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh mổ Trường hợp mẹ sinh mổ không nuôi con bằng sữa mẹ: Nếu không cho bé bú mẹ thì dù sinh thường hay sinh mổ mẹ cũng dễ dàng giảm cân hơn một chút. Lý do là mẹ hoàn toàn thoải mái áp dụng các biện pháp ăn kiêng tối ưu nhất để cắt bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, họng của mình. Mẹ có thể cắt giảm/ hạn chế tinh bột hàng ngày, thay vào đó là tập trung bổ sung nhiều rau xanh, ăn nhiều trái cây, trứng, thịt nạc, cá, sữa chua. Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất béo, chế biến bằng cách chiên, xào dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ngọt cũng cần được hạn chế. Đừng quên uống 8-10 ly nước ấm mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, thải độc và làm đẹp da nhé; Trường hợp mẹ sinh mổ cho bé bú: Kiêng khem quá mức sẽ làm giảm chất lượng sữa, từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ sơ sinh. Do đó, giai đoạn tốt nhất mẹ có thể tiến hành là sau khi bé bắt đầu đã quen với việc ăn dặm, ít nhất là khi con từ 8-12 tháng tuổi. Lượng calo vừa đủ để giảm mỡ bụng sau sinh mổ, giảm cân là 1200 calo/ ngày. Ba nguyên tắc dinh dưỡng chính mẹ cần nhớ đó là: Cắt giảm 1/2 lượng tinh bột tiêu thụ hằng ngày, ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin và khoáng chất, ít chất béo để vừa đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ cho con bú, vừa không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của mẹ; ăn ít thịt – nhiều cá hơn; và mỗi ngày uống đủ 1,5-2 lít nước. Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ kết hợp với thực phẩm Protein và thực phẩm cay, nóng: Mẹ có biết thịt nạc, cá, trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu protein có thể ăn kèm ớt, tiêu, hành tây, gừng, quế có tính cay nồng sẽ mang tác dụng đốt cháy chất béo, tăng hiệu quả giảm cân gấp đôi. Thêm nữa, uống sữa nóng cũng là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh; Carbs và chất béo tốt: Mẹo giúp no lâu và kiểm soát sự thèm ăn của bạn là nên ăn thêm các chất béo lành mạnh như bơ thực vật; bơ đậu phộng; chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí. Đây là một cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ rất hay đấy; Uống nhiều nước khi ăn chất xơ: Nước đóng vai trò như một chất trung gian có thể đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo trong hệ thống tiêu hóa của cơ thể; Hoa quả có thể ăn kèm: Tiêu thụ hoa quả thấp calo, lại giàu vitamin và chất xơ (bưởi, táo, quả mọng, chuối, cam quýt, dưa hấu, cà chua, kiwi, bơ,…) như là một trong các bí quyết giảm cân nhanh chóng. Đồng thời mẹ có thể ăn nhiều rau xanh, trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc thèm ăn, đói bụng sau đó. Ngoài ra, mẹ có thể áp dụng phương pháp khác như: Sử dụng massage bụng (sau khi vết mổ lành hẳn); đi ngủ sớm/ đủ giấc để cơ thể tăng trao đổi chất tốt hơn. Hy vọng một số gợi ý kể trên sẽ giúp ích cho các mẹ nhé.