Binat Recovery

Gaano po katagal maka recover sa binat? Lagi po ba dapat magpahilot? Nag suob and hilot na din ako twice. Saka ano pa pong mga effective ways na makaka help para di na magka binat uli? I'm a mom of 2 girls ( 4yo and 1 yo ) thanks po sa sasagot #advicepls #binat