Có m nào uống ngũ cốc lợi sữa mà hiệu quả ko ạ,mình muốn mua nhưng ko biết loại nào hiệu quả nữa

mk khuyên k nên tin quảng cáo ngũ cốc các loại hạt mom ạ, mua hạt ăn còn đc chứ ngũ cốc uống đầy bụng ợ chua k à