Dinh dưỡng bầu 22 tuần

Các mom có thực đơn cụ thể cho các tuần thai, tháng thai ko ạ? Em thì cứ ăn uống đều thôi. Cũng ko cố quá món gì. Mà lại sợ thiếu chất dinh dưỡng cho con. Trước 15 tuần đi siêu âm bác sĩ bảo thai phát triển tốt. Mà giờ 22 tuần đi siêu âm lại chỉ bảo là phát triển bình thường thôi ạ. Mom nào có kinh nghiệm chia sẻ đi ạ