Câu hỏi về dinh dưỡng thai kỳ

Chào các mom. Mom nào có kinh nghiệm về dinh dưỡng cho mình xin tham khảo thực đơn 3 tháng đầu thai kỳ. Và cần bổ sung những loại VTM nào để mẹ con đều khỏe ạ.