Bà bầu thức khuya có sao không?

Bà bầu thức khuya có sao không, điều này một số mẹ sẽ rất thắc mắc. Vì nhiều người có thói quen thức khuya, nên khi mang thai thì thói quen này cũng chưa thể chỉnh sửa ngay được. Thế nên nếu bà bầu thức khuya thì có sao không và làm sao để cải thiện được tình trạng này? Mình sẽ chia sẻ với các mẹ một số thông tin nha. Bà bầu thức khuya có sao không? Thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc vẫn luôn là thói quen không tốt đối với sức khỏe. Ngủ muộn dẫn đến ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn thiếu tỉnh táo, kém tập trung vào ban ngày mà còn có thể góp phần gây ra nhiều bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2, béo phì, bệnh tim, trầm cảm… Ngoài ra, khi thai nhi cử động nhiều hơn vào những tháng cuối thai kỳ, giấc ngủ của mẹ cũng sẽ bị ảnh hưởng dẫn đến tình trạng mẹ bầu thức khuya và khó ngủ hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng, phụ nữ thức khuya, ngủ không đủ giấc trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ phát triển các biến chứng như: Huyết áp cao và tiền sản giật: Theo một nghiên cứu cho biết phụ nữ ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm trong tam cá nguyệt đầu tiên sẽ có nguy cơ mắc chứng tiền sản giật vào cuối thai kỳ cao gấp 10 lần những mẹ ngủ đủ giấc. Mẹ bầu thức khuya, ngủ ít hơn 6 giờ vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh nở với nguy cơ chuyển dạ lâu hơn và làm tăng tỷ lệ sinh mổ. Mẹ ngủ ít, thức khuya cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu thức khuya ngủ ít Mẹ bầu nên thay đổi thói quen ngủ muộn và cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách áp dụng thử các phương pháp sau: Tránh dung nạp thức uống chứa caffeine trước giờ đi ngủ để tránh mất ngủ vào ban đêm. Mẹ bầu hãy nên uống đủ nước trong ngày và cần tránh uống nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh tình trạng tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ. Không xem ti vi hoặc sử dụng máy tính, điện thoại khi nằm trên giường hoặc gần sát giờ đi ngủ. Đảm bảo phòng ngủ mát mẻ, yên tĩnh và đủ tối. Không ăn uống hoặc tập thể dục trước khi đi ngủ. Cố gắng xây dựng lịch ngủ nghỉ nhất quán bằng cách đi ngủ và thức dậy theo một khung giờ cố định mỗi ngày. Sử dụng gối ngủ dành cho mẹ bầu cũng giúp cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu. Không chỉ ngủ ít mà tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn khi mang thai cũng được nghi ngờ là có thể gây rối loạn trao đổi chất, làm tăng nguy cơ béo phì và mắc bệnh tiểu đường cho em bé trong tương lai sau khi chào đời. Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu thức khuya quá nhiều thì không nên chủ quan nếu giấc ngủ của mình đang có vấn đề như khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Thay vào đó, chị em cần đi khám để kiểm soát các vấn đề kịp thời. Xem thêm: - Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối: http://bitly.ws/AWjJ - Trẻ em đi máy bay cần lưu ý những gì: http://bitly.ws/AWjN