keram dari panggul sampai kaki

Bunda.... Aq lagi Halim anak ke 2 dan dari usia kandungan 18w aq ngerasa pegel pada bagian tulang panggul dan sekarang sakitnya menjalar sampai ke kaki.... Sekarang usia kehamilan q sudah 31 w.... Ada saran dari bunda/mama untuk mengatasi pegel/sakit yang aq rasa.....??? Makasih sebelumnya.....