BAB keras

bunda saya lagi hamil 20 minggu.. tapi dari kehamilan minggu awal hingga sekarang BAB saya susah sekali .. bahkan sekali nya keluar keras sekali (mohon maaf sebelumnya).. mohon sharing donk apa yang harus saya konsumsi.. ??? dokter udah nyaranin saya minum yakult dan konsumsi sayuran tapi tetep saja keras...