gimana cara cepat debay masuk panggul

Bund, ada yg HPL nya 05 Feb gag ?' Saya HPL 05 Feb, belom ada mules atau keluar cairan tanda mau lahir tapi udh sering kenceng perut kata konpal gitu . Tadi pagi usg posisi debay udh di bawah cuma belom masuk panggul, dan BBJ harus nya kan udh 3.2kg tapi BBJ saya 2.7kg, ya Dokter bilang sih gag masalah malah mempermudah lahir gag kegedean bayi yg penting ketuban bagus . Alhamdulillah sih ketuban bagus/aman, gimana cara cepet supaya debay masuk panggul ya Bund masalah nya perkiraan sisa 1 minggu kan Bund .. ? udh sering nungging dan jongkok, cuma emng kurang jln pagi aja sih soalny males keluar pagi2