senam kegel bagus untuk persalinan

Bun, udah pernah atau udah tau blom manfaat senam kegel?? Yukk dicoba, bagus untk ibu hamil n pasca lahiran.. Carax sama seperti menahan kencing., tp kosongkn dulu kandung kemihx yah,. Jangan tahan pipis beneran. Lakukan dalam selama 10 detik ulangi sampai 3-4 kali., bisa diulang sampai 3 kali dalm sehari.. Kalau lebih jelasx liat di you tube yah bun atau google bisa cek jg bgmn cara dalam pengaplikasianx,.. Sehat selalu yah bun n jg untk dedek yg masih dlm perut??