Main gymball

Bun, sekarang uk saya 38w, janin sudah masuk panggul. Terus apa yang perlu saya lakukan bun? Klo dulu sebelum masuk panggul saya main gymball dgn posisi kedua kaki terbuka ngangkang , apa klo sudah masuk panggul saat main gymball kakinya di rapatkan supaya buka panggul tengah biar janin makin turun ? Gimana posisi yang benar bun kalo janin udah masuk panggul mau main gymball..