sembelit dan Susah BAB

Bun saya minta saran dan solusinya yg baik buat ibu hamil.usia kehamilan saya baru 6 minggu.tapi saya mengalami susah BAB.dan stelah saya serching di gogle tentang obat yang di kasih bidan rata" ke ibu hamil pasti obat yang mengandung zat besi.dan di keterangan efek sampingnya obat itu memang memicu susah BAB.memang pada dsarnya ibu hamil pasti mengalami yang namanya sembelit.solusinya saya harus apa dan makan makanan apa.soalnya sakit banget pas bab.meskipun banyak minum.terimakasih sebelumnya.mudah"n para bunda,bisa ngasih solusi yang terbaik buat saya..