Atasi BAB

Bun, saya baru melahirkan , pasca 3 hari melahirkan saya susah BAB pdhl udh mules, bahkan(maaf) di biagian bokong sudah terasa mengganjal seperti ingin d keluarkan tp sulit, belum lagi sakit akibat jaitan.. untuk lancarin Bab, apa udh ada yg pengalaman untuk menangani hal ini??