Tidur di Pagi Hari

bun.. mau tanya donk.. saya kalau mlm susah banget tidurnya bun.. janin saya sangat aktif di mlm hr. klu tidur slalu tak nyaman dan tergangu.. sbntar miring ke kanan dan ke kiri trus sering" pipis jg. klu uda terbangun saya tak bisa tidur lg.. pas di pagi hari stelah beberes rumah bisa kah saya istirhat(tidur)? baiknya tidurnya mulai jam brpa yah bun? dan brpa lma??