kaki sering kram

Buat bumil yg juga sering merasakan kram di malam hari dan pagi hari , boleh sharing gimana solusinya supaya kramnya berkurang moms ... selama mulai 26 weeks hingga skrg 28 weeks , kakiku seing bgt kram :( bikin tidur terganggu dan sakit di bagian betis dan telapak kaki..