Tambahkan judulnya

banyak konsumsi makanan bergizi dan jangan dlu makan junk food ( spageti, burger, kebab, dll) jangan dlu minum yg mengandung pemanis buatan (teh pucuk, pop ice, thaitea, boba, dll) jangan dlu banyak minum kafein (teh, kopi). lebih penting jaga kesehatan jangan terlalu stress dan kecapean.