tips turunin tensi d TM3 dong bund 132/100

Untuk menurunkan tensi yang tinggi saat hamil, terutama jika sudah mencapai 132/100, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Tentunya, yang pertama dan paling penting adalah segera berkonsultasi dengan dokter atau bidan, karena tekanan darah tinggi selama kehamilan harus diawasi dengan cermat. Namun, ada beberapa tips yang bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi secara alami, selain pengobatan dari dokter: 1. **Konsumsi makanan sehat**: Perbanyak makan sayuran hijau, buah-buahan, dan makanan yang rendah garam. Hindari makanan olahan yang banyak mengandung natrium, karena bisa meningkatkan tekanan darah. 2. **Perbanyak istirahat**: Jangan terlalu capek, pastikan tidur yang cukup, dan istirahat dalam posisi miring ke kiri, karena posisi ini bisa membantu aliran darah ke janin dan tubuh ibu. 3. **Hidrasi yang cukup**: Minum cukup air, karena dehidrasi bisa memengaruhi tekanan darah. 4. **Kurangi stres**: Cobalah untuk rileks dengan melakukan teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga ringan yang cocok untuk ibu hamil. 5. **Olahraga ringan**: Jika dokter mengizinkan, lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Jika Anda merasa kesulitan dengan tekanan darah selama kehamilan atau perlu dukungan tambahan, saya juga menyarankan untuk memperhatikan asupan suplemen yang mendukung kesehatan ibu hamil. Anda bisa coba produk suplemen yang cocok untuk ibu hamil di sini: [https://shope.ee/5fSnMnSlux](https://shope.ee/5fSnMnSlux). Jangan ragu untuk berkonsultasi lebih lanjut dengan tenaga medis untuk penanganan yang tepat! https://shope.ee/9KMNPOoFkR