Bà bầu ăn được hoa thiên lý không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu. Món rau này khá ngon và hấp dẫn, nhưng dù sao trong lúc bầu bí thì mẹ cũng sẽ có xu hướng thận trọng. Bài viết này sẽ chia sẻ và giải đáp cho các mẹ về thắc mắc này nha.
Các chất dinh dưỡng quan trọng có trong hoa thiên lý
Hoa thiên lý là một loại cây thân thảo, dây leo, có hoa mọc thành từng chùm to ở dưới nách lá, thường có màu xanh lục hoặc ngả vàng. Chúng được mọi người biết đến qua nhiều món ăn như thiên lý xào thịt bò, thịt gà, thiên lý cuốn tôm thịt, hoa thiên lý nấu canh,... vô cùng thơm ngon, kích thích vị giác.
Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể mà hoa thiên lý còn được biết đến là một vị thuốc Đông y đầy hữu hiệu. Bởi vì chúng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như chất đạm, chất xơ, các loại vitamin B1, C, B2 và nhiều loại khoáng chất phospho, sắt, kẽm,...
Lợi ích khi cho bà bầu ăn hoa thiên lý
Trên thực tế, bà bầu ăn hoa thiên lý mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Chẳng hạn như:
Cải thiện tình trạng mất ngủ: Hoa thiên lý đem nấu cùng hoa nhài, tâm sen để lấy nước uống hoặc đem hoa thiên lý đi nấu canh. Kiên trì dùng từ 4 - 7 ngày thì sẽ thấy được tình trạng mất ngủ trong thai kỳ được cải thiện rõ rệt.
Giảm thiểu tình trạng táo bón: Hàm lượng chất xơ có trong hoa thiên lý sẽ giúp nâng cao hoạt động của hệ tiêu hóa, ruột hấp thụ nước tốt hơn, hỗ trợ cho việc nhuận tràng, đại tiện. Vì vậy, mẹ bầu ăn hoa thiên lý sẽ giúp giảm thiểu tình trạng táo bón vô cùng hiệu quả.
Kiểm soát cân nặng: Bà bầu ăn hoa thiên lý trong thai kỳ còn giúp cho cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Xóa bỏ tình trạng ăn uống không tiêu và ngăn ngừa nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.
Giảm đau nhức xương: Bổ sung hoa thiên lý vào bữa ăn sẽ giúp các mẹ giảm bớt tình trạng mệt mỏi, đau nhức xương khớp. Nhờ đó mà sức khỏe được cải thiện tốt hơn, thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Ngăn ngừa rôm sảy: Bà bầu dễ bị nóng trong người sinh ra rôm sảy, nổi mụn khó chịu. Bổ sung các món ăn làm từ hoa thiên lý vào thực đơn dinh dưỡng của mình sẽ giúp ngăn ngừa rôm sảy xuất hiện, giải nhiệt cho cơ thể và nâng cao sức đề kháng cho mẹ bầu.
Xóa bỏ tình trạng tiểu buốt: Các mẹ hãy dùng rễ thiên lý sắc lấy nước uống từ 2 - 3 lần trong vòng 5 ngày để xóa bỏ tình trạng tiểu buốt thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Có lợi cho bà bầu bị trĩ và sa dạ con: Một sự thật mà ít ai ngờ đến là có thể dùng lá của loại hoa này để làm thuốc chữa bệnh trĩ, sa dạ con hiệu quả.
Một số lưu ý khi cho bà bầu ăn hoa thiên lý trong thai kỳ
Mặc dù hoa thiên lý mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe thế nhưng các mẹ bầu chỉ nên ăn hoa thiên lý từ 2 - 3 lần/tuần. Tuyệt đối không được làm dụng. Lưu ý, không được chế biến hoa thiên lý chung với các thực phẩm giàu chất sắt như rau muống, đậu hũ, ốc, lòng đỏ trứng,... Như vậy sẽ khiến cho cơ thể tự đào thải chất kẽm ra ngoài, không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, không nên dùng hoa thiên lý trái mùa để chữa bệnh vì rất dễ bị phun thuốc hay nhiễm các chất xúc tác kích thích hoa nở.
Ngoài ra, bà bầu nên rửa sạch sẽ hoa thiên lý trước khi chế biến để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Cũng như tránh việc nấu quá chín sẽ làm hao hụt đi lượng dưỡng chất quan trọng có trong loài hoa này, mùi vị của món ăn cũng mất đi phần nào đó độ thơm ngon.
Mong rằng với những thông tin về việc bà bầu được ăn hoa thiên lý không, mang lại lợi ích gì trong bài viết nêu trên, các mẹ bầu nhà mình sẽ học hỏi thêm được nhiều kinh nghiệm để chăm sóc bản thân và con yêu trong bụng.
Xem thêm:
- Gợi ý đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh: http://bitly.ws/AEdW
- Dinh dưỡng 9 tháng 10 ngày thai kỳ: http://bitly.ws/AnCp