menurunkan berat bada pasca lairan

Assalamualaikum bunds.. Bagi bagi tips donk, untuk menurunkan berat badan pasca lahiran, dengan cara aman, tanpa mengurangi produksi ASI. Tips pola makan.. Dan olahraganya apa saja yg di lakukan. Saya ibu baru dgn bayi 3 bulan yg full ASI. Bukannya saya ngga bersyukur dgn badan sebengkak ini pasca melahirkan. Hanya saja saya merasa tidak pede di hadapan suami(walaupun suami tidak masalah). Saya ingin menjadi penyejuk mata suami... Terimakasih...