Tips tangan kebas & sakit belakang ketika bangun tidur

Assalamualaikum mommies. Nak tanya tips. Saya baru 5 months pregnant. Bangun pagi tangan akan kebas sebelah kiri dan belakang sakitttt. At first saya terfikir sbb maybe saya ketika tidur tidak berpusing/tukar sisi tidur. Sbb saya letak bantal di belakang & perut. Ada tips dpd para ibu utk kurangkan tangan kebas & sakit belakang? Bantal ada letak dekat celah kaki tp esok pagi nya dah terbang bantal tu🤣🤣🤣